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皆さん、こんにちは。
まだまだ空気も冷たく、寒い時期が続きますね。
風邪などもどんどん流行る時期です。
ですので今回は発熱時にどのような食材を摂れば良いのかをご説明していきます。

発熱をしている時は
1.回復のために必要なエネルギーの摂取
・熱により食欲がわかない状態でしたら、大豆製品、卵等を飲み込みやすい形態で召し上がってみてください。

*もし喉が炎症しておりましたら、卵黄に豊富に含まれるビタミンAが傷ついた粘膜を修復してくれる効果が期待できます。

2.免疫力を上げるためビタミン類の摂取
・主にビタミンCがあげられます。
またビタミンEはビタミンCの働きを助けてくれる特徴がありますので、ビタミンCとビタミンEが両方豊富に含まれる食材を召し上がって頂くと効率が良いです。

<オススメ食材>
ホウレンソウ、ブロッコリー、水菜、白菜

*ビタミンCは水に溶けてしまう特徴がありますので野菜をスープとして汁まで残さず飲んでいただく事が重要です。

ぜひ参考にしてみてください!

BURN GYM
03-5422-9387

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