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こんにちは。

筋肉トレーニングや運動をした後に、筋肉痛がきますよね。
筋肉痛で歩けなかったり、数日間は痛みにたえた経験のある方も多い方思います。

運動をすると、筋肉は破壊されます。
壊れた筋肉を修復している間が筋肉痛として痛みがでます。少しでも筋肉痛を和らげる方法があります。

筋肉痛がこないために、ウォーミングアップを入念に行なう事が最も大切になります。
そのためには、タンパク質をしっかり摂る事と、抗酸化作用のあるビタミンCも摂る事です。
食材でいえば、豆腐、納豆、ヨーグルトといった比較的消化しやすいタンパク質を選ぶと良いです。
一番消化に良くない揚げたお肉は控えたほうが身体に負担がないです。

筋肉を回復させるのは、タンパク質をしっかり摂る事をおススメします。

ご相談はBURN GYMまで、お気軽にお問い合わせください。

BURN GYM
03-5422-9387

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