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皆さんこんにちわ。

本日は水分とダイエットの関係についてお話しさせていただきます。

☆水分とは

水分は人間の体重の7割を占めていると言われています。水分はいわゆるミネラルです。ミネラルも身体にとってとても重要な栄養素です。

☆水分摂取の効果

・むくみ解消
・新陳代謝促進
・便秘解消
・デトックス効果
・体温が上がる

などになります。

☆水分の摂取タイミングと量

・まず朝起きたら水分摂取(脱水状態だから)
・30分おきをめやすに100~150ml
・食事前(食べものの吸収を緩やかにしてくれる)
・喉が渇かずともこまめに摂取
・1日最低2~3ℓ

※ただし1度に多量の水分摂取はNG

以上になります。
皆さんも水分を意識すると身体に良い影響がでやすくなってきますので参考にしてみてください。

BBBGYM

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