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皆さんこんにちは。

今日からダイエットでよく聞かれることの回答と解説をしていきたいと思います。

1、ダイエットとは

痩せること、体を引き締める、体重、体脂肪を落とすことを言うと思います。どれも正解です。あとは目的によって意味合いが変わっていきます。

2、食事制限って

食事をコントロールすること、食べる内容や量、タイミングなどを気を付けること

3、ボディーメイクとは

体の筋肉や部位など細かいところまで気を配り目的に応じ、引き締めたり、筋肉をつけたりすること

4、食事で大事な栄養素って

三大栄養素です。炭水化物、タンパク質、脂質です。特にタンパク質は非常に重要な栄養素。

5、痩せやすい身体って

基礎代謝が高い身体です。基礎代謝を上げるためには筋トレをして筋肉を刺激する必要があります。

6、筋肉をつけるには

筋トレでしっかりと負荷をかける必要があります。、また食事面でもタンパク質中心の食事をしなければいけません。

7、糖質制限って必要?

絶対必要とはいえませんが週4以上の運動がない限りはやったほうがダイエットは成功する可能性が高くなると思います。糖質はエネルギー源なので運動量が多い人は必要ですがとりすぎれば脂肪に変わります。

8、脂肪を燃やすためには

運動です。有酸素運動や筋トレがお勧めです。有酸素運動はランニングや水泳です。あとは食事のコントロールです。

9、ダイエットって結論なにすればいいのか?

お勧めは筋トレと食事制限です。筋トレで筋肉を増やし脂肪を燃やしやすい身体をつくり、食事制限で筋肉をつけるための食事をするのがいいと思います。

以上で本日は終わりになります。よかったら参考にしてみてください。

BBBGYM

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