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皆さんこんにちわ。

本日は「ダイエット」についてのお話です。
皆さんはダイエットをするとき何を目標や指標にしますか。体重、体脂肪と答える人が多いと思います。それも間違いではありません。ただ一番は見た目を変えたいと思っている人が多いです。

見た目をかえるには体脂肪を落とすことと、筋肉を増やす事です。脂肪を落とすには筋肉が必要です。筋肉を付けるには適切な食事と筋トレがかかせません。体重だけにとらわれてしますと食事の内容がアンバランスになりかたりのある食生活になってしまいます。

まず食事内容をメモやアプリなどしようして1日どれくらいの食事内容とカロリー、栄養バランスになっているのか把握することが必要です。また運動に関しても週2回以上の筋トレが必要になってきます。週1のみの方は有酸素運動などを取りいれ活動量を増やしていきましょう。

見た目をかえるためには計画と実行力が必要なので簡単ではありません。しかしパーソナルトレーニングならそれが実現可能です。お客様にあった運動や食事をご案内させていただきます。

よかったら参考にしてみてください。

BBBGYM

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