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皆さんこんにちは!

本日は豚肉の栄養素についてお話をします。
豚肉には体の健康に欠かせない栄養素が含まれていることをご存知ですか?

 

脂肪分が多いイメージのある豚肉は、健康やダイエットのために摂らない方が良いと思われがちですが、

豚肉には、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、健康に生活するために必要不可欠で、疲労回復や美容などに効果のある豊富な栄養素が含まれています。

 

たんぱく質は、筋肉や皮膚、臓器、爪、毛髪など体のあらゆる器官をつくるのに欠かせない栄養素です。

豚肉にはたんぱく質を構成するアミノ酸が豊富に含まれており、体内で生成することができない必須アミノ酸もバランスよく摂取することができます。

また、気になる脂質は、健康維持や脳の情報伝達を促進する働きがあるため、適量に摂取する必要があります。

豚肉の部位によって脂質の含有量が異なるため、ダイエット中で脂質を制限したい方は、ヒレなどの赤身を選ぶと良いでしょう。

ビタミンとミネラルは、食肉に多く含まれている栄養素ですが、豚肉にはビタミンB1をはじめとするビタミンB群や亜鉛、鉄分、カリウムなどが特に豊富に含まれています。

 

疲れを感じやすい人や、ダイエット中の方、美容に気を使っている女性にもおススメの豚肉です☆
毎日の献立に豚肉を取り入れて、野菜などと一緒に食べるようにしましょう♪

 

パーソナルトレーニングジムBBB  0354229387

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