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みなさんこんにちは!

本日は筋肉と水分の関係性についてお話いたします。

人間の体の約60~70%は水分でできており、筋肉にもたくさんの水分が含まれています。
また、筋肉へ栄養分を運んだり老廃物を排出する血液もおよそ90%が水分であり筋肉に与えるお水の影響はとても大きいことがわかります。
水分不足のままトレーニングを行うと筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています。
さらに、トレーニング後に分泌される乳酸の排出にも水分が大切で身体に十分な水分があれば血液が乳酸を効率よく運ぶことができ、疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりすることが期待できます。
このように、筋肉とお水には密接な関係があり、しっかりと水分補給を行ったうえでトレーニングを行うことが大切なのです!!!

これから暑くなりますので水分補給は忘れずに!

パーソナルジムBBB
03-5422-9387

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