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皆さんこんにちは。
本日は「上腕三頭筋」についてお話しさせていただきます。

上腕三頭筋は二の腕を構成する筋肉の1つです。二の腕を構成する最大の筋肉で、ここを鍛えることで腕に厚みが生まれます。
二の腕の筋肉というと、力こぶを形成する上腕二頭筋のほうが目立ちやすく、どうしても上腕二頭筋ばかりを鍛えてしまいがちですが、上腕三頭筋も、腕を太くするためには欠かせない筋肉です。

鍛えるメリット

男性:カッコイイ腕、バランスが良く見える、BPなど上腕三頭筋を使う種目の重量が上がる

女性:引き締まった二の腕、腕を細く見せられる

種目

ジム:ナローベンチプレス、プレスダウン、スカルクラッシャーなど

自宅:プッシュアップ、フレンチプレス、リバースプッシュアップなど

以上になります。よかったら参考にしてみてください。

BBBGYM

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