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みなさんこんにちは!

本日、足の種目でスクワットとレッグプレスはどちらが効果的なのか?をお話いたします!

まずは、レッグプレスとは座った状態になり足で前に押すよくフィットネスクラブにあるマシンです!

・全身を使うスクワットのほうが汗の量が多い

どっちも大きい筋肉を使うのですが、スクワットは立位の状態で重りを担いでしゃがみ込む動作であり下半身だけでなくバランスを支える上半身も使っているため汗の量が多いのです!

・スクワットのほうが筋肉の発達が良い

これは、テストステロンという筋肉を成長させるホルモンのことで、この分泌が多いほど発達しやすいと言われます!
ですので、筋肉が成長すると基礎代謝が上がり汗の量も増えて脂肪燃焼に効果的ということなんです!

トレーニングの効率を考えると、スクワットを先にやってから2種目目にレッグプレスをやると筋肉の成長がよくなりますね!
是非お試しください!!!

パーソナルジムBBB
03-5422-9387

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