皆さんこんにちわ。

本日は臀部の鍛え方と重要性についてお話しさせていただきます。

尻の筋肉は様々な筋肉が集まってお尻となっているのです。
お尻を触って確認できるアウターマッスルの他にも、その下にはインナーマッスルといわれる筋肉も数多く存在します。
その中でも、おしりには主要な筋肉というものも存在します。

その主要な筋肉というのは「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」といわれる筋肉です。

臀部を鍛えるメリット

１、姿勢と骨盤の改善
２、基礎代謝up
３、股関節の柔軟性が高まる
４、便通改善
５、むくみ解消

以上などがあげられます。

臀部のトレーニング

１、デッドリフト（オススメ）
２、ランジ（ウォーキングランジ）
３、ブルガリアンスクワット
４、ワイドスクワット

などがあげられます。皆さんも夏に向けて色々な部位をトレーニングしていきましょう。

BBBGYM

Comment