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皆さん、こんにちは。BBBです。

ダイエットに伴い、クルミやアーモンドなどのナッツ類は、小腹が空いたとき、お昼の一品にと、糖質制限には出番が多い食品です。

しかし、ナッツ類すべてが低糖だとも言えません><

例えば、カシューナッツは、6粒(約10g)で糖質3gもあります。

ナッツ類は低糖とはいっても、ほぼ糖質ゼロの肉や魚に比べると、まあまあの糖質量があります。
低糖だからと油断して毎日食べ過ぎると、糖質の中毒性が形成され、止められずに食べ過ぎてしまう。
結果的にあまり糖質制限にならなくなることもあるので注意が必要です。

ナッツの中でも比較的糖質量が少なめのクルミ、アーモンド、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツの4種類です。
その中でもオメガ3やオレイン酸が豊富なアーモンドとクルミがお奨めです。

なるべく、食塩や植物油不使用の素焼きのナッツを選んで下さい。

購入する際に成分表を比較しながらナッツを選びダイエットの間食を楽しみましょう☆

BBBGYM

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