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みなさんこんにちは
本日はベンチプレスについてお話し致します!
トレーニングではBIG3と言われている物があります。

スクワット デッドリフト そしてベンチプレスです。
こちらは仰向けになりバーベルを胸の前で上げ下げしていくトレーニングです。
効果は 男性はたくましい胸、腕周りの強化
女性はスッキリとした腕、胸のたるみを予防してくれます。
体幹も使い胸だけでなく沢山の筋肉を使う為とてもダイエットに効果的です!!
また腕立て伏せ(プッシュアップ)が大変な方はベンチプレスで軽いバーベルから始められるのでオススメです。

ただ一人で行なうと怪我に繋がるためトレーナーさんやお友達とフォームを確認しあいながら行いましょう。

BBBGYM

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