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みなさんこんにちは。
台風が近づいていますね、ジムに行けなったりするとモヤモヤしてストレスが溜まりますよね、、、

そんな時は家でトレーニングをしましょう!!!
スクワット プッシュアップ バックエクステンション クランチとマシーンがなくてもトレーニングは行えるんです!
もちろん負荷は下がりますが少し前に流行ったスロートレーニングを活用しましょう。
3秒かけてストレッチをかけ2秒かけて持ちあげてみましょう。
1セットの目安を15~20回これを5セット行えばとても良いトレーニングになります。

こちらは一人でトレーニングする場合もケガのリスクが減るためオススメです。

BBBGYM

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