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こんにちは。
BBBです。

玄米を食べたことはありますか?
玄米とは外側のもみ殻だけを取り除いたもので、ぬかや
胚芽部分が残った状態です。

ぬかや胚芽には、食物繊維やビタミンB1が豊富に含まれており、白米より栄養素が断然高くなります。

ビタミンB1や食物繊維には糖質の吸収を抑える働きがあり、肥満を防ぎます。

また食物繊維には整腸作用もあり、便秘も予防します。

しかし玄米は消化が良くないため、胃腸の調子が悪い人はおかゆにして食べましょう。

常食を玄米にして、食生活を見直してみて下さい。

BBBGYM

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