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皆さんこんにちは
本日はトレーニングフォームの大切さについてお話します。

回数や重りにこだわるとケガの恐れや鍛えたい筋肉とは別の筋肉を使ってしまうかもしれません。
例えばバーベルカールです。上腕二頭筋を鍛える代表的な種目ですが重りを増やし過ぎると二頭筋だけでなく腰や背中を使って上げやすくなります。そうすると二頭筋の効果は薄れてしまいます。

まずは体がぶれずに10~15回出来る重さに設定し最初は軽く感じるかとは思いますがその重さで二頭筋のみに意識をして頂ければ圧倒的に前よりも効果は高くなりますよ!!

BBBGYM

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