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みなさんこんにちは!

本日は、パワーグリップというトレーニングの際に使用するギアについてお話いたします!

パワーグリップとは、トレーニングギアであるパワーベルトやリストラップと同様に、筋トレを行う際に手首に装着して利用するトレーニングギアの一つです。

パワーグリップは、デッドリフト・ベントオーバーローイング・ラットプルダウンなどの「プル系種目」「ローイング系種目」の際に、失われがちな握力をサポートする効果があります。
また高重量のダンベルを扱ったトレーニングにも同様に利用することができます。
パワーグリップは、手首に装着し、パワーグリップについているベロの部分をバーべルを挟んで手のひらで掴むことによって、100kg以上の高重量のバーベルでも少ない握力で保持することができます。
握力という力は、前腕筋の出力によって発揮されていますが、他の筋肉と比較をしても、前腕筋のサイズは小さく、小さい分出力も小さくなります。

そのため、例としてデッドリフトを行う際は、鍛える対象である背中の筋肉というのは大きいため、使用重量も重くなりますが、バーベルを保持するための前腕筋は体積が小さく、バーベルの重量の負荷に耐えられずに、疲労によりバーベルを保持することが難しくなってしまいます。
そうなってしまうと、トレーニングの続行が困難になってしまい、鍛えたかった背中の筋肉を鍛えることができなくなってしまいます。
そういった事態を避けるために効果的なのが、このパワーグリップの役目になります。パワーグリップと同様の用途で「リストストラップ」と呼ばれるトレーニングギアが存在します。

背中のトレーニングをする際はぜひ使用してみてくださいね!!!

パーソナルジムBBB
03-5422-9387

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