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こんにちはBBBです。

最近では糖質=太る原因としている人が多くいる感じがします。

糖質も選んで摂れば、太りずらく貴重なエネルギー源になります。

一番太りやすいのが
食パン→6枚切り1枚 158kal GI80

フランスパン→6センチ 140kal GI8

白米→150g 252kal GI70

高GI値、高カロリーのものほど太りやすいです。

太りにくいのは
ライ麦パン→6枚切り1枚 172kal GI40

玄米→一150g 200kal GI55

ライ麦パンは食パンの半分のGIになります。

糖質カットは筋肉量低下の原因にもなります。
食べる食材を選んで賢く痩せましょう!

BBBGYM

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