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こんにちはBBBです。

LSDとは、ロング・スロー・ディスタンスの訳で、
ゆっくり長く動き続ける運動の事を言います。

ランニングを始めようと思っても、いきなり30分走りなさいと
言われるのは酷ですよね。
大体続かない方は、ペースが速すぎます。

LSDではキロ7分~12分を推奨しています。
走っていてきついなと感じたらペースが早い証拠です。

遅すぎるかなと思うペースで良いので、負担を少なく出来るだけ
長時間走りましょう。

長距離走る事により、遅筋繊維を鍛え同時に全身の毛細血管に
血液を送る事が出来ます。
全身に血液を回すことにより、それだけエネルギーが使われるため、
痩せるという訳です。

ゆっくり無理なく走りましょう。

BBBGYM

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