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みなさんこんにちは
筋トレのBIG3というのをご存知でしょうか??

胸、背中、脚のトレーニングの代表的な種目です。

胸 ベンチプレス
背中 デッドリフト
脚 スクワット
の3種目
です。
全てのトレーニングで体幹を使いますので腹筋の効果もあります。
ベンチプレスは補助の筋肉が肩の前、二の腕の筋肉を使い、デッドリフトは背中全体、お尻、腿の裏側、スクワットは背中、お尻で重りや姿勢を保ちます。
この3種目のフォームをマスターしたらとても効率的にボディメイクが出来ます!!!

BBBGYM

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