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皆さんこんにちは!

本日は内臓脂肪の減らし方についてお話致します!

part1・運動をやめない

内臓脂肪のいいところは、有酸素運動と直結していることです。
ランニング、バイキング、水泳など心拍数を上げる運動によってカロリーが燃焼していくのです。
おなかの肉を摂るなら負荷のかかるトレーニングより有酸素運動の方がベターです。

ランニングが好きではなくてもまだ運動をあきらめない方が一番いいです。
習慣的なウォーキングでもおなかをへこませられるはずです。
毎日45分〜1時間、早足のウォーキングを目指すか早足ペース〜ゆっくりしたペースの間でいろいろ変化させてみます。

高強度の有酸素運動は脂肪を燃やすためには最適ですが、ウェイトトレーニングや全身運動も行います。
身体を強くし、新陳代謝を高める(カロリーをより燃やす)のに役立つはずです。

パーソナルトレーニングジムBBB
03-5422-9387

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