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こんにちは。BBBです。
今日は、ふくらはぎのトレーニングの重要性についてお話致します!

女性の方は、普段ヒールを履く機会が多いかと思いますが、常に踵を持ち上げた状態をキープしていると、気が付いたら、脚が浮腫んでいた!なんてこともありますよね?

そんな悩みに効果的なのは、段差のあるところで足の裏を半分だけ
台に乗せた状態で、背伸びをして踵を上げ、踵を下げるというエクササイズです。
踵を上下する動作を取りいれることで、第二の心臓とも言われているふくらはぎの内部の筋肉が鍛えられ、全身に血液を送り出し、血流を良くしてくれ、結果的には浮腫みなど女性にとっての悩みも改善していきます。

お家の階段などでも簡単に出来るので、是非試してみてください。

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