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皆さんこんにちは!

まだ5月なのにこの暑さ・・・
本日は水分補給の重要性をお話致します!!!

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取する事がとても重要なのです!

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。
真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下しさらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。

これから益々暑くなりますので普段の生活から水分を意識してまいりましょうね!!!

パーソナルトレーニングジムBBB
03-4405-4105

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