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皆さん、こんにちは。

今日は、猫背に効くトレーニング『背筋』の重要性についてお話致します!体育の授業などでやられたことはあるかと思いますが、なかなか背筋の動きは普段やらないですよね?

背筋は、お腹のセンターにある腹直筋、背筋に沿って付いている真っすぐな筋肉、脊柱起立筋をメインに使い、前と後ろどちらからも矯正をかけてくれるので、猫背の方には非常に効果的なトレーニングになっています。

また、トレーニング中に呼吸を意識してあげることで、
お腹の腹横筋も刺激されるため、一石二鳥のトレーニングといえます。
上体を起こす際に、息を吐き、下げる際に吸うというのを意識して定期的に行なうようにしてみましょう!

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