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皆さんこんにちは!bbb小池です。

今日は、トレーニング中の呼吸についてお話致します!
トレーニング中は、どうしても動作に意識がいってしまい、呼吸を止めてしまう方も多いのではないでしょうか??

せっかくトレーニングをするなら、出来るだけその効果を高めて効率良く鍛えたいですよね?

呼吸は、筋肉がよりパワーを発揮するのに必要不可欠です。
呼吸によって、筋肉に緩急をつけることで、運動能力や超回復の効果が高まります。

筋トレ中の呼吸のポイントは、ウエイトを上げたりする『ポジティブな動作』のときは、息を思い切り吐き、ウエイトを引くときやおろす『ネガティブな動作』の時は、息をゆっくり吸い込むというのが、基本になってきます。種目によっては、呼吸法が逆になるものもありますが、こちらの基本呼吸法を意識しながら、効果的なトレーニングをしましょう!!!

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