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皆さんこんにちは!

本日は内臓脂肪を減らす方法をお話いたします!

・魚を週4回食べる

特に青魚に多く含まれるDHAとEPAは中性脂肪を減らすことで内臓脂肪をつきにくくしてくれます。
とくにDHAとEPAが多いのが背中の青い魚、サバ、サワラ、イワシ、サンマ、あとブリと鰻です。

魚はタンパク質も摂取出来ますので意識して食べてみましょう!!

パーソナルジムBBB
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