BLOGS

こんにちはbbbです。

今日は、股関節を柔らかくするストレッチをご紹介いたします。

股関節が硬い理由は、主に筋肉のコリ、加齢による歪み、骨格による影響などが考えられます。股関節が硬いと、脚が浮腫みやすくなったり、身体が歪みやすくなったり、X脚やO脚になりやすくなり、腰や膝が痛みやすくなるなどのデメリットがあります。

なので、ケガを防止するためには、股関節を柔らかくする必要があるのです。股関節を柔らかくするのに効果的なストレッチは、まっすぐ立った状態から片足を90度曲げ、曲げた足を大きく前に踏み込んで体重をかけます。
反対の足は、後ろ側に出来るだけ伸ばし、10秒キープします。ワンセット終わったら、逆側の足も同じようにのばします。

背中を丸めず、身体に1本の線が通ってるようなイメージで行なってみましょう。

Comment

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。