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皆さんこんにちは!

本日は、ダイエットの注意点についてお話致します!

1・食事抜きダイエット

食事を抜くダイエットとして「1日1食だけ」「1日2食だけ」というように食事の回数を減らす方法があります。
これらは、食事の回数が減ることでカロリー摂取量も抑えられて効果的なように思われがちですが、それはNGです。
食事と食事の間隔が空くと、体は軽い飢餓状態に陥ります。
飢餓状態に陥ると体は生命維持機能「ホメオスタシス」を活発にして、次の食事のエネルギーを脂肪として蓄積しやすくします。
このサイクルを繰り返すと、少しの食事量でも脂肪として蓄える体質になってしまうので、結果、太りやすい=リバウンドしやすい体質になってしまうのです。

一番は3食しっかり食べることが大事です!!!

パーソナルトレーニングジムBBB
03-4415-4105

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