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こんにちは、bbbです。

今日は、膝の上のお肉についてお話致します!
トレーニングをしていると、膝の上のお肉を気にされる方が多くいらっしゃいます。今日は、膝上のお肉を引き締めるエクササイズをお教えいたします。

まず、床に仰向けになり、両膝をたて、右足を左足にのせます。右ひざを曲げているくるぶしを左膝の上にのせます。顎を引いた状態で、息を吐きながらお腹を腰に寄せるイメージでドローイングします。足で4の字を作って膝に効かせます。反対も同じように行いましょう。

この動作を1日1分毎日行うとだんだんと足がスッキリしてきます。

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