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こんにちはbbbです。
今日は、気になる横腹についてお話致します!

脇腹を引き締めてくれるのは腹斜筋で、肋骨から斜めについています。
腹斜筋は身体をひねる動作に使われるので特に運動をしていない人はほとんど使わない筋肉です。
脂肪は活動量の少ない所に集まってきます。脇腹は、ウォーキングや腹筋エクササイズをしてもなかなか効果がでない場所ですが、ツイストクランチは、通常の腹筋運動にひねる動作を加え、下腹部と腹筋の上部も同時に鍛えることで脇腹の脂肪を落すのに効果的なエクササイズなのです。

コツは、しっかりとひねり呼吸をするのを忘れないようにする事です。
酸素を取り込めば、それだけ脂肪燃焼効果が高まるのでしっかり呼吸も意識していきましょう。

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